Tem gente que gosta de calor, fazer o que?
Gostando ou não, a gente tem tido que lidar com temperaturas
altíssimas por vários dias e nem todo mundo está de férias. Enfrentar 34°C
dentro do transporte coletivo ou no escritório com aquele ventilador que mais
range do que roda é complicado!
Como sair de casa de manhã vestida para trabalhar em um
microondas? A menos que você trabalhe em casa, terá que vestir algo apropriado
para o trabalho e totalmente inapropriado para andar abraçada com o sol. O jeito
é se adaptar.
Tome algumas providências para voltar do trabalho ou de outra
tarefa na rua com a saúde em ordem e livre do processo de derretimento:
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Vai sair de casa? Coma alguma coisa, beba água e
vá ao banheiro. Não conte com o que vai encontrar na rua e a falta de um desses
três itens pode atrapalhar o seu dia. Minha irmãzinha (adulta) desmaiou no trem
por causa do calor e estava tão cheio que ela teve que se contentar em fechar
os olhos e virar o pescoço para o lado. Desmaios são perigosos e desnecessários,
não se arrisque.
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Caso seja possível, evite os horários de pico de
calor para estar na rua, no carro, ou em transporte público.
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Use roupas de cor clara e calçados confortáveis,
lembrando que no verão você está sujeito a enfrentar chuvas.
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Antes de sair de casa, use protetor solar com
fator de proteção 30 ou mais e aplique novamente a cada duas horas. Mesmo que esteja
nublado ou você esteja de mangas curtas, não se esqueça do pescoço, nuca,
orelhas, braços e mãos.
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Tenha sempre, sempre e de novo sempre água
potável. Uma garrafinha ou um squeeze com capacidade entre ½ e um litro
normalmente é suficiente para três horas, sujeito à reposição. Use recipientes
reutilizáveis, o calor é alimentado pela indústria do consumo. Nosso consumo...
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Água de coco ou suco natural também são válidos,
desde que armazenados de forma correta. Você não pode carregar o suco que
trouxe de casa o dia todo e tentar bebê-lo. Pode ter certeza que estará quase
virando petróleo dentro de sua bolsa. Sucos cítricos ou refrigerantes escuros
podem causar manchas na pele, nos lábios e onde mais tiver respingado e devem ser lavados com água corrente.
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Isotônicos devem ser ingeridos apenas durante
atividades físicas. Então se não é o caso, esqueça! Ao longo prazo, seus sais minerais
podem se acumular nos rins e isso dói demais!
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Seja qual for o líquido escolhido, consuma com
sabedoria. Nunca se sabe onde encontrar um banheiro disponível.
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Durante esse dia tórrido, talvez você ache uma
oportunidade de se sentar, relaxar e tirar os sapatos. NÃO FAÇA ISSO!!!! A tendência
é que seus pés inchem e você não vai conseguir calçá-los de novo.
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O conselho “vai pela sombra” nunca foi tão sábio,
procure caminhar sob as árvores, marquises ou toldos comerciais e escolha o
lado do ônibus que não bate sol. Sim, ele existe! É só prestar atenção.
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Tenha sempre algo para comer em situação de
emergência: uma barrinha de cereais, uma fruta mais resistente ao transporte,
frutas secas, ou mesmo biscoito. Nada daquela mistura de isopor com sal, vulgo “salgadinho”
que não mata a fome e fará você consumir toda a água do planeta.
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Caso tenha que se alimentar na rua, prefira
alimentos mais leves e que estejam bem acondicionados. A cidade de São Paulo
pode aprovar a lei da comida de rua, aumentando as possibilidades
gastronômicas. Mas, se você consumir algo pesado e andar Sob o Sol de Parador,
a culpa não é do lanche se você tiver um troço!
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Há ainda muitos produtos acessíveis que podem
ajudar no calorão: bandanas, bonés, um simples elástico de cabelo, milhares de
protetores solares, pequenas toalhas úmidas que, quando em contato com pulso ou
a nuca podem baixar a temperatura do corpo.
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Eu me lembro da minha avozinha Dita chegando com
uma sombrinha colorida aberta para se proteger do sol. Saudade? Não,
inspiração! Ela é que sabia das coisas! Vai ficar muito chique quando você
passar bela e refrescante com sua sombrinha, é muito feminino.
Boa sorte a todas nesse verão e
já que você está trabalhando quando parece que toda a humanidade está de
férias, sua felicidade chegará na baixa temporada, com bons preços, estradas livres e sossego nos lugares legais!
SAPS! Marileis
